💪Télétravail et famille: des astuces de coach pour éviter l’épuisement

🙃 Vous vous brossez les dents dans le garage? Moi non plus

À chaque pièce de la maison son activité.

Vie pro et vie perso: avec le télétravail généralisé, les pistes sont brouillées. Maintenant que nous sommes plus systématiquement en télétravail, il est important que vous n’ayez plus l’impression de vivre dans un camping permanent. Aménagez un coin dédié aux activités de bureau.

🧩 La règle d’or: créez des zones

Pour éviter l’épuisement, la règle d’or, c’est de créer des espaces-temps distincts entre le privé et le professionnel.

Vous allez donc installer des zones physiques et temporelles qui marquent la jonction entre vos différentes activités.

🤔 Je manque d’espace pour aménager un bureau: que faire?

Créez une zone délimitée à l’aide de rideaux, d’un paravent ou d’un meuble bas.

Au niveau déco, il existe des solutions simples et bon marché, qui peuvent d’ailleurs apporter du caractère à votre intérieur.

🌸 Comme à l’hôtel ou en mode avion, à vous de choisir!

Même sur une petite surface, il est possible de s’installer de façon confortable. Pensez à un accessoire qu’on retrouve dans tous les hôtels: le fameux écriteau “Do not disturb” (ne pas déranger). Vous aussi, adoptez-le !

C’est un marqueur visuel qui aide votre conjoint, vos enfants ou vos collocs à comprendre que vous n’êtes pas disponible à ce moment-là.

Au lieu de “Do not disturb”, vous pouvez opter pour une pancarte “En mode Avion” ou un autre message au choix.

👧 J’ai des enfants en bas âge

Que faire avec de plus jeunes enfants?

Au lieu d’installer un écriteau “Ne pas déranger”, choisissez ensemble un objet et convenez de ceci: “Lorsque Papa pose la baleine sur le bureau, ça veut dire qu’il est occupé. Lorsque la baleine est rangée dans le tiroir, Papa est à nouveau disponible.”

💪 Faites un deal avec votre famille

Votre intérieur ne permet pas de vous installer dans un endroit tranquille ? Spécifiez les moments où vous avez besoin d’être dans le calme.

Expliquez à vos enfants les règles du jeu.

N’hésitez pas à montrer aux plus petits sur l’horloge à partir de quelle heure vous serez à nouveau disponible: “Lorsque la petite aiguille sera sur le 4, on pourra jouer ensemble”.

👂 Pour compléter votre panoplie

Par précaution, munissez-vous de bouchons d’oreilles ou d’un casque antibruit.

Nous sommes très inégaux face à la tolérance au bruit. Certains en souffrent beaucoup plus, tandis que d’autres peuvent se concentrer dans des environnements très sonores.

Le plus efficace, ça reste de planifier les activités nécessitant un haut degré de concentration dans des espaces-temps propices. Et vous, est-ce que vous arrivez à mieux vous concentrer à domicile? Ou au bureau? Ou les jours où une majorité de collègues sont en 4/5e? Quelle est votre approche?

Parlons-en ensemble pour établir une stratégie de travail plus efficace! >>www.coachorganisation.com/contact