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đŸ’ȘTĂ©lĂ©travail et famille: des astuces de coach pour Ă©viter l’épuisement



🙃 Vous vous brossez les dents dans le garage? Moi non plus


À chaque piĂšce de la maison son activitĂ©.


Vie pro et vie perso: avec le tĂ©lĂ©travail gĂ©nĂ©ralisĂ©, les pistes sont brouillĂ©es. Maintenant que nous sommes plus systĂ©matiquement en tĂ©lĂ©travail, il est important que vous n’ayez plus l’impression de vivre dans un camping permanent. AmĂ©nagez un coin dĂ©diĂ© aux activitĂ©s de bureau.


đŸ§© La rĂšgle d’or: crĂ©ez des zones


Pour Ă©viter l’épuisement, la rĂšgle d’or, c’est de crĂ©er des espaces-temps distincts entre le privĂ© et le professionnel.

Vous allez donc installer des zones physiques et temporelles qui marquent la jonction entre vos différentes activités.





đŸ€” Je manque d’espace pour amĂ©nager un bureau: que faire?


CrĂ©ez une zone dĂ©limitĂ©e Ă  l’aide de rideaux, d’un paravent ou d’un meuble bas.


Au niveau dĂ©co, il existe des solutions simples et bon marchĂ©, qui peuvent d’ailleurs apporter du caractĂšre Ă  votre intĂ©rieur.



🌾 Comme à l’hîtel ou en mode avion, à vous de choisir!


MĂȘme sur une petite surface, il est possible de s’installer de façon confortable. Pensez Ă  un accessoire qu’on retrouve dans tous les hĂŽtels: le fameux Ă©criteau “Do not disturb” (ne pas dĂ©ranger). Vous aussi, adoptez-le !


C’est un marqueur visuel qui aide votre conjoint, vos enfants ou vos collocs Ă  comprendre que vous n’ĂȘtes pas disponible Ă  ce moment-lĂ .


Au lieu de “Do not disturb”, vous pouvez opter pour une pancarte “En mode Avion” ou un autre message au choix.



👧 J’ai des enfants en bas ñge


Que faire avec de plus jeunes enfants?


Au lieu d’installer un Ă©criteau “Ne pas dĂ©ranger”, choisissez ensemble un objet et convenez de ceci: “Lorsque Papa pose la baleine sur le bureau, ça veut dire qu’il est occupĂ©. Lorsque la baleine est rangĂ©e dans le tiroir, Papa est Ă  nouveau disponible.”



đŸ’Ș Faites un deal avec votre famille


Votre intĂ©rieur ne permet pas de vous installer dans un endroit tranquille ? SpĂ©cifiez les moments oĂč vous avez besoin d’ĂȘtre dans le calme.


Expliquez Ă  vos enfants les rĂšgles du jeu.

N’hĂ©sitez pas Ă  montrer aux plus petits sur l’horloge Ă  partir de quelle heure vous serez Ă  nouveau disponible: “Lorsque la petite aiguille sera sur le 4, on pourra jouer ensemble”.



👂 Pour complĂ©ter votre panoplie


Par prĂ©caution, munissez-vous de bouchons d’oreilles ou d’un casque antibruit.


Nous sommes trĂšs inĂ©gaux face Ă  la tolĂ©rance au bruit. Certains en souffrent beaucoup plus, tandis que d’autres peuvent se concentrer dans des environnements trĂšs sonores.


Le plus efficace, ça reste de planifier les activitĂ©s nĂ©cessitant un haut degrĂ© de concentration dans des espaces-temps propices. Et vous, est-ce que vous arrivez Ă  mieux vous concentrer Ă  domicile? Ou au bureau? Ou les jours oĂč une majoritĂ© de collĂšgues sont en 4/5e? Quelle est votre approche?


Parlons-en ensemble pour établir une stratégie de travail plus efficace! >>www.coachorganisation.com/contact