Multitâche: comment relâcher la pression?

Grosse déception pour Albin, 5 ans, à l’heure du coucher: 

- Mais elle est où, Ko? Elle ne vient pas? Vous m’avez dit que vous aviez invité Yon et Ko ce soir.

- Euh? Yoneko tu veux dire? Mais c’est une seule personne, mon chéri. Regarde, elle est là.

Albin a peut-être raison. Parfois, je deviens Yon et Ko.

Yon qui cuisine pendant que Ko répond à un message.

Ko qui fait de la couture pendant que Yon discute au téléphone.

Le multitâche et moi, c’est une longue histoire d’amour 🫶

Lors d’une méditation guidée de la Dr. Florence Dufournet[1], j’ai récemment pris conscience de trois choses essentielles:

1. Lorsque je fais deux choses en même temps, je ne ressens plus rien

Si je me souviens très bien de l’état émotionnel dans lequel j’étais en m’appliquant à faire une seule chose, impossible de dire ce que je ressentais lorsque j’en faisais plusieurs à la fois 😶

En multitâchant, le corps se met en pilote automatique. Le temps file plus vite (comme dit Angèle: “ma journée est passé à une de ces vitesses”), on se demande ce qu’on a fait. 

2. Par contre, je peux ressentir plusieurs choses en même temps

Ça s'appelle la pleine conscience: je ressens mon corps, ma respiration, les bruits qui m’environnent…

Faire plusieurs choses simultanément m’épuise, tandis que ressentir plusieurs choses en même temps me ressource.

3. “Rien que” est une super technique

Prendre la décision de faire une seule chose à la fois, c’est ce qui nous sauvera.

“Rien que” écouter (sans réfléchir à ce qu’on va répondre). 

“Rien que” préparer cette présentation (sans ouvrir mes messages en même temps).

Quitte à s’ennuyer un peu. 

Parce que beaucoup de choses deviennent tout à coup plus lentes. 

Tant que je n’accepte pas cette part de lenteur et d’ennui, je reste dans une course qui génère inévitablement du stress, de la fatigue et davantage d'erreurs. 

Il est encore temps de choisir son camp 💪

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[1] Séance guidée #1 | Méditation de Pleine Conscience | L’instant présent | Dr. Florence DUFOURNET https://open.spotify.com/episode/0U1zBnhGDipXF6ZKd5EQKL?si=3afc32d18c9d4090