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✔️Penser à tout: organiser sa vie privée et pro pour ne rien oublier



1. Pourquoi m’arrive-t-il d’oublier des choses?


Imaginez que votre cerveau est un écran de smartphone.

Sur cet écran, vos pensées s’affichent comme des bulles de notifications.


À un moment donné, les notifications sont si nombreuses qu’il n’y a plus assez de place sur l'écran. C’est la surcharge mentale.


Que fait alors le cerveau? Il choisit, et il laisse tomber certaines informations. Une fois que l’espace sera libéré, ces infos pourront à nouveau s’afficher.


Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller en pleine nuit, ou de vous redresser dans votre canapé en vous rappelant soudain que…? Alors, vous savez ce qu’est la surcharge mentale. Votre cerveau a profité de ce moment de détente (ou de sommeil) pour faire le ménage. Et voilà qu’une info, potentiellement importante, remonte à la surface.


Comment éviter cette expérience stressante, et garder à l'œil toutes les infos importantes dont vous avez besoin?



8 infos, pas plus

Votre “écran” mental peut afficher maximum 8 infos simultanées.

Passé ce nombre, les “notifications” ne sont plus visibles.

Conséquence à court terme: vous oubliez certaines infos (ce qui génère du stress, détériore la qualité de votre travail mais aussi de votre relationnel).

Conséquence à moyen et long terme: vous risquez l’épuisement et le burn-out.


Alors, pour votre santé et votre bien-être, votre grand objectif va être de libérer de la place sur cet “écran de smartphone” à l’intérieur de votre cerveau.


Prêt? Voici comment résoudre le problème dès maintenant.



📢 NO-tifications


Allumez votre smartphone (le vrai, cette fois).


Ouvrez les paramètres et désactivez toutes les notifications.


Ne gardez que les notifications pour les SMS, les appels et, éventuellement, les messages WhatsApp provenant de personnes individuelles (pas de la part de groupes).


Faites-le maintenant.

Arrêtez de lire ce post ici.


Agissez maintenant.


🔔 “Ding”: dingue, donc


C’est fait? Good job!

Vous êtes prêt à passer à l’étape suivante.


Sur votre PC, ouvrez l’application Outlook.


Devinez quoi? Ici aussi, supprimez les notifications. Même juste silencieuses, même juste lumineuses, même juste la petite enveloppe qui vient se placer sur le logo.


“Mais si je ne vois pas le message et que je ne réponds pas dans la minute?” Vous répondrez dans l’heure, et c’est déjà pas mal.


À nouveau, prenez le temps de faire cela maintenant.


La suite du post attendra.



🙌 Applaudissez-vous


Vous avez désactivé les notifications sur votre smartphone et sur Outlook? Félicitations!


Vous venez de franchir un pas de géant.


Très peu de personnes ont le courage de faire ce que vous venez de réaliser.

Ces deux étapes sont pourtant crucialo-essentielles pour libérer votre mental et ne plus rien oublier.


Prêt pour les étapes suivantes?



✍️ Pensé? Noté

“J’ai tout vu, tout su, tout oublié.” (Marie-Antoinette)

Lorsque votre esprit est encombré, votre niveau de stress augmente et vous augmentez le risque d’oublier des choses. Alors, favorisez des espaces mentaux de vide.


Pour y parvenir, prenez l’habitude de noter chaque idée.


Une pensée vous traverse l’esprit? Faites une note. Personnellement, j’utilise l’application “Bloc-notes” de mon téléphone pour pouvoir écrire, facilement et où que je sois, chaque idée qui me passe par la tête.


Quelles idées? Ça va du concept entrepreneurial jusqu’à “penser à acheter des épinards”, en passant par “à mentionner dans mon prochain post” ou encore “assortir blazer bleu avec t-shirt gris”.


Pensé? Noté.


Tranquillité.



📌 Au bureau aussi, écrivez


Une tâche à faire qui demande de dégager un peu de temps ? Créez directement un évènement dans votre agenda Outlook.


Comme ça, vous avez par la même occasion planifié un créneau pour la réaliser.


Et hop, next please.



💡 Votre to-do "Cendrillon" 👸

Évitez de mélanger les infos.

Dans l’application bloc-notes de votre smartphone, organisez vos idées par catégorie.


Parmi ces listes, je me suis créé une “TO DO CENDRILLON”.


Chaque fois que vous remarquez que quelque chose doit être fait dans votre appart ou votre maison (catégorie “pas urgent mais ça me dérange”), ajoutez-le sur la liste. Par exemple:

  • Envoyer les documents pour la mutuelle

  • Suspendre ce cadre dans le salon

  • Changer le filtre et nettoyer la carafe d’eau

  • Tailler le rosier

  • Pulvériser le rosier de savon noir


Comme ça, vous évitez d’y repenser chaque fois que vous passez devant le problème.


Enfin, fixez-vous un moment par semaine pour régler ces menus tracas.


⛅️ Encore plus de vide


Envie de poursuivre votre démarche et d’accueillir plus de vide pour libérer votre esprit de la surcharge mentale?


→ Découvrez dans ce post la routine du chat


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